人體70%是水分,水是身體的必需物質,一旦身體缺水,就連燃燒脂肪的反應也會變慢。一般建議每天喝2000cc 的水就足夠,可根據體重、活動量、環境、天氣而不同。只要做到「正確喝水」,不只瘦身,還能降低疾病的發生率

起床後一杯溫開水

暖胃的同時也喚醒胃,活躍腸道,改善便秘;且睡眠情況下會流失非常多水分,起床喝溫水有助穩定血壓、有益血液循環。

餐前半小時喝杯水

英國伯明罕大學研究指出,只要在三餐前的30分鐘,飲用500ml的礦泉水,就具有瘦身效果。藉由三餐前的飲水,還可提高每日飲水量,一天至少喝了1500ml的水,喝水有助於促進血液循環,排出體內老廢物質,也具有提高代謝,幫助瘦身的效果。 

餐後兩小時再喝水

當身體乾燥或飢餓時,都是大腦能量缺乏下所產生的訊息,所以有些人常把口渴誤認為飢餓,以吃東西取代喝水,導致肥胖。因此,飯後兩小時喝300cc 的水,能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。

睡前一小時不喝水

睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷,且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。因此,睡前2~3小時應該盡量避免攝取過多的水分。容易水腫的人,則要睡前四小時避免喝水,同時應就醫檢查身體機能是否出問題。 TIP:緩慢、少量、多次 讓細胞充分吸收水分,還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食慾,對自律神經的調節也有幫助。將每日的飲水量少量、多次,而不是「一次喝2000cc」

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 花花 的頭像
    花花

    💕美妝保養推薦,美食推薦,網路賺錢,試用活動分享,正妹,部落客分享💕

    花花 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()