晚上11點以前睡覺，肝臟排毒的時間
由於時代的快速發展，生活節奏越來越快，直接或間接的影響了我們的生活。我們總能聽到有人抱怨"肝"不動了，干不動了啊！真的就是這樣，大多數人由於工作壓力的變大，思想是跟上去了，但是身體的健康卻處於一個落後的狀態，也就是我們常說的有心無力。我們常常忽視自己的身體，無視自己的健康，當某一天身體出現不適時，為了生活，也會選擇放任不管，想著挺一挺就過去了。其實，你耽誤的不是別人，是你自己，身體的某一處發生警報，如果不及時的處理以及修復，等到壞掉了，那可真就是亡羊補牢，為時已晚！生活中，注意這三點，提前做好養肝護肝
1、 適當午睡，讓肝臟也得到休息
成年人工作壓力大，工作繁忙的時候午休也被利用起來，變成了工作時間，甚至是午飯都來不及吃，這樣是不對的，再忙也得休息，吃飽。中醫認為，中午11點到下午1點，是人體陽氣最旺盛的時候，此時休息，既能調節陰陽的平衡，還能補足昨夜睡眠的不足，適當的午睡，可以消除疲勞，提高工作的效率！
午睡的時間要控制在30分鐘以內，中午睡多了，反而會覺得身體疲倦乏力，晚上還會睡不著，影響到晚上的睡眠，從而影響到第二天的工作。順便一提，要在吃過午飯15分鐘後再睡。
2、 晚上11點以前睡覺，抓住肝臟排毒的黃金時間
現在年輕人普遍存在著一種現象，要麼工作、學習忙到很晚，要麼玩手機玩個通宵。肝臟是人體重要的解毒器官，他可以把我們體內的有害物質排出體外。肝臟正常運轉，可以防止有害物質傷害我們的身體，所以保護肝臟非常的重要，按時睡覺，就是養肝護肝的關鍵
中醫認為，想要抓住肝臟排毒的黃金時間 ，就在晚上23點前睡覺，23點凌晨到1點要進入睡眠，這個時間段膽經最旺盛，如果在這個時候還沒睡覺，就會損傷膽氣，導致身體免疫力的下降。凌晨1點到 3點要進入熟睡的，正是肝最活躍的時間，這個時間段睡得越好，肝越能有效的調節血液進行解毒，保持這種睡眠，你就會發現你的皮膚越來越好
3、 放慢生活節奏，提升肝功能
說到放慢工作，很多一定會疑惑不解，工作不應該是追求效率嗎？確實是你這樣的，我們的工作的確需要保質保量，追求效率，甚至是加班加點的完成進度任務。那為什麼要放慢節奏呢，慢工作並不是說故意拖延或是懶散，而是有計劃的安排，並且完成工作。這樣有利於肝的疏泄功能，保證肝臟的正常工作
留言列表
生活市集便宜網 
