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濾泡前期 ( 生理期 ) 第 1 ～ 6 天

皮膚較為乾燥、容易受刺激而產生敏感

從經期來臨的第一天算起，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，皮膚顯得乾燥、容易敏感、缺乏光澤，悶脹痛、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘、人顯得疲憊、沒有精神。勿暴飲暴食，適當的睡眠，加強保溼、滋潤工作

保養對策

加強保溼、滋潤保養，適當的睡眠，減少使用刺激性強的保養產品之外，溫和的運動、補充豐富的鐵質與纖維質食物、蛋白質，避免生冷的食物、冰品或飲品，切勿暴飲暴食，吃太多甜食，避免熱量囤積在身上喔！放鬆心情做做和緩的運動

濾泡後期 ( 月經後一週 ) 第 7 ~ 14 天

皮膚最佳狀態新陳代謝快 ～ 最佳減重時期

身體消化好、吸收好、新陳代謝快、避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。每週至少運動3次，每次至少30分鐘。掌握住這段生理心理都處於顛峰狀態的時期來積極進行減肥計劃，飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果。如果你自恃著這段期間的優勢而毫無禁忌地大吃大喝，那麼因為細胞新陳代謝的活動力強，在不知不覺吃進過多的脂肪，熱量也會特快地被囤積起來的喔

保養對策

在這女性朋友肌膚最具魅力的時刻，肌膚處於正常生理狀態，你當然有本錢可以做一些機能性的保養，左旋C、熊果素、果酸、A酸衍生物等成分，可以為你的肌膚帶來更明亮、細緻的膚觸。這段期間雌激素會大量增加，皮膚變得細緻有光澤，是女性朋友們最漂亮、最有魅力的時候了！基礎保養外，可以從事機能性加強保養，如美白、抗老等

黃體前期 ( 排卵後一週 ) 第 15 ～ 21 天

肌膚容易不穩定，開始出現油膩、暗沉、粉刺、粗糙問題

排卵後的這一週，黃體素的出現會為女人在身體與心理上帶來些許改變；新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛，除了肌膚狀況變得不穩定外，還會感覺胃口大開、食欲大增。但是越是接近第四階段的黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，妳必須要注意飲食控制，同時，妳也必須了解，在這段期間內妳的減重進度會比卵泡期來的緩慢些

保養對策

持續運動及維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。黃體素的分泌量不斷的上升，而雌激素的分泌則呈現波段變化，所以，不管在情緒上或皮膚上都呈現不穩定的情況，而且皮膚的油脂與黑色素的分泌量在此階段開始上升。使用較清爽的保養品，加強防曬、美白與黑色素代謝。皮膚保養上要注重適當的清潔、角質代謝、加強防曬，以免產生粉刺、痘痘、暗沉與斑點問題。飲食上減少刺激性、油膩的食品，維持正常作息避免熬夜，以免刺激皮膚分泌更多的油脂與黑色素

黃體後期 ( 月經前一週 ) 第 22 ～ 28 天

皮脂與黑色素分泌旺盛、角質堆積、毛孔粗大、粉刺與痘痘的產生

食慾大增、愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、懶得動、水腫、長痘子、心情煩躁、胸部腫脹、身體酸痛等症狀，醫界稱之為「經前症候群」，減重計劃在這個時間受更多的阻礙，於是我們認為，在這段時間內妳的減重速度將會出現緩慢、甚至停滯的情況。很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等

保養對策

黃體期就是月經來臨的前一週，黃體素分泌在這段期間達到高峰，所以，皮膚出油量高、角質層肥厚、黑色素活躍，體溫上升。正常的作息，適當的清潔與卸妝，加強油脂調理與角質代謝步驟，適度的溫和運動、輕音樂調劑與泡溫熱水澡，也有助於舒解「經前症候群」的不適

好文引用 http://pattysan.pixnet.net/blog/trackback/aa898d7bef/25043166