營養充足是讓胸部長大的基本法則，因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果營養不佳，胸部自然也就長不好囉 所以目標準確地選擇食物，舉凡富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，都有很好的豐胸效果
特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別顯著
1. 膠質類
可增加脂肪組織和乳腺發展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等
2. 天然荷爾蒙
能提高性荷爾蒙，促進乳泡脹大。多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等
3. 海鮮類
含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。
多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等
4.蔬菜、水果
能維持營養充足，調理氣血。多吃所有的萵苣類蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿蔔、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果等
5. 肉類
蛋白質豐富，有助於小胸長大。多吃牛肉、魚肉、雞肉等
6.果仁果核類
不飽和脂肪酸營養價值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等
7.奶製品
補充優質蛋白質，促進胸部發育。多吃牛奶、優酪乳、乳酪、起司
8.青木瓜
青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳泡發育
9.黃豆
黃豆富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用
10.山藥
山藥含有豐富的胺基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助於脾、腎、肺三經。就中醫角度來說，乳腺歸於肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳房發育也有益
11.牡蠣
牡蠣富含鋅和蛋白質，能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇
12.當歸
有補氣活血、調經止痛的作用，具有活絡氣血的功效
搭配藥膳料理，能促進血液循環，幫助乳房發育
補充富含膠原蛋白、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等食物，能有效的補充胸部的營養，幫助胸部的成長，這樣我們才能擁有一個完美而又豐滿的胸部
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