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5 個讓你瘦不下來的原因

你知道嗎? 根據調查顯示，8成以上的女生天天與體重機上的數字搏鬥，但有人就是可輕鬆達標，卻也有人不上不下，最後又回到原地或更慘，他們的差別是甚麼? 吃的不夠少還是運動的不夠? 別著急，這裡整理了麻豆跟瘦身達人的經驗，一次告訴你 5 個讓你瘦不下來的真正原因，這夏天你也可以成為瘦身達人！！

原因 1 : 【老是外食】纖維不夠

你今天吃了多少蔬果?

飲食控制與均衡是瘦身重要的一環，但補充「蔬果」是非常重要的！台灣人幾乎天天外食，常無意間吸收過量油脂、澱粉及蛋白質！而多吃纖維除了可促進腸胃蠕動，更可吸附體內油膩及廢物，維持鹼性體質，提升代謝。比起減少澱粉攝取量，不如增加一天的纖維量，保持一天人體所需的3份蔬菜、2份水果。

許多外食族的藝人，會選擇五種青色蔬果的蔬果粉來隨身攜帶，方便隨時沖泡飲用！因為想要窈窕，纖維絕對不能少！

原因 2 : 【忙昏頭】水喝太少

你今天喝了幾杯水?

別以為不渴就不用喝水，「水」是啟動代謝的燃料, 若想要成功達標, 水就是最佳戰友，它不但可啟動新陳代謝, 更可將廢物帶出體外，減少囤積。如果水喝不夠，身體基本上就無法正常運轉，搗亂你的瘦身大計。

最近運動風潮狂吹，如果有在運動的你，更要記得補充水分，很多愛上運動的部落客還會泡上一大壺有功能性双茶底茶飲帶去健身房, 在香汗淋漓的同時補充，不只補充水分，更加強代謝、強化燃脂功能，啟動更強的代謝機制。

原因 3 :【吃太少】不順暢

你每天只吃800卡嗎?

還以為吃少，就會瘦多嗎? 這老方法已過時，除非你從今斷絕美食，要不然肯定復胖！吃得少會開啟身體自保機制，調降基礎代謝率，除非你越吃越少，要不然一定會是場悲劇。

這種過於激烈的減肥方式, 通常會伴隨清燙水煮，不碰油脂，而導致嚴重便秘。當廢物不能即時排出時, 會影響氣色，精神, 更影響體重管理。瘦身過程中，養成每天排便習慣是一大要點！日本最近更強調要保持沒便狀態來維持健康。很多名模們也在粉絲團分享過順暢是她們的體重管理的重點, 她們都會喝一款像梅子汁的酵素蜜，不僅好喝又可助順暢。大推！

原因 4 : 【總是熬夜】代謝太差

你昨天幾點睡 ?

不要以為控制飲食，控制熱量，又每天運動，就必瘦無疑，如果你天天熬夜，一樣會讓你瘦身之路坎坷。根據研究指出，睡眠不足會使身體降低脂肪燃燒，並分泌一種激素讓人感到飢餓，同時代謝變慢！完全是一大阻力。女孩們，每天請睡滿7~9小時！根據很多瘦身有成的網友分享，睡前再吃幾個顆加強L-卡尼丁的胺基酸食品來提升夜晚的新陳代謝。更棒！