S 號小姐的搞笑激瘦日記 https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=5025714&co_servername=d1788af4e2752199d4c0547de27c5982
累死人的減肥閃邊去
1 天 5 餐、每天動 10 分鐘，輕鬆瘦 50 公斤
「透過尾珍的快樂瘦身法，我們都輕鬆瘦下來了！」粉絲們的真心話
＊再也不用餓肚子，一天還能吃5餐
＊每天只要動10分鐘，連討厭運動的我都能上手
＊沒想到刷牙、看電視時也能瘦，尾珍自創的懶人瘦身操真的太棒了
＊原以為低卡料理會很難吃，沒想到超好吃，作法也好簡單
＊自從試了尾珍的約會瘦身法，現在每天都期待和男友見面
＊喝了書中的排毒果汁，不但解決我的便祕，連皮膚都變好了
◆ 從小被叫「豬」，體重曾高達103公斤的她，現在只有51.5公斤
說起權尾珍，在韓國可說是無人不知「減肥女王」，從小胖到大，綽號是「豬」的她，憑著90幾公斤的圓滾滾身材，成為「最有分量」的搞笑女藝人。原以為演藝生涯可以一直這麼順利，反正觀眾也愛她這種外型。就在某天，她因為邊看電視邊大笑，結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道，差一點就因此而喪命了！終於，在節目工作人員的鼓勵下，她透過減肥單元〈瘦身女孩〉，開始為期1年的瘦身計畫，結果，她瘦了50公斤，現在只有51.5公斤
瘦下來的她因為外型實在差太多，讓許多人以為她去整型，不過，她不但沒抽脂，連減肥常發生的便祕、掉髮，甚至橘皮，都沒出現。把「吃」當成興趣，有電梯絕不爬樓梯的她，深知「減肥就是與自己的戰爭」，如果不能把減肥融入生活裡，絕對沒有瘦下來的一天。因此，她除了靠自創的低卡料理，以及每天10分鐘的快樂瘦身操外，她的激瘦祕技還包括
■ 絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快。
■ 絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！適時吃點好的，更是給自己的獎勵。
■ 別等到明天！「減肥」要從今天開始。
■ 忍不住想吃時，就畫下美食、看美女照片，戰勝食慾吧！
■ 用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力。
■ 騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比，有肌肉才會瘦！
■ 局部瘦身不是狂減該部位的肥肉，是要增加會燃脂的肌肉！
■ 和「減肥」當好朋友，把瘦身融入生活中才能瘦。
◆ 不上健身房？約會也能瘦？單純的運動太無趣了，獨創的快樂運動法，1天只需10分鐘！
對能坐就不站的尾珍來說，運動實在太痛苦了，但吃飽就會胖的事實卻逼得她一定要動起來，因此，她獨家設計出約會、看電視、刷牙時都能做的瘦身運動，開心又能瘦！包括：
◎ 談戀愛也能瘦？限定情侶的4種減肥約會，熱量消耗更快速
˙【增加活動量】的超市約會──消耗192卡
˙【談情也能瘦】的校園約會──消耗240卡
˙【燃脂度破表】的公園約會──消耗500卡
˙【分泌減肥素】的電影約會──消耗300卡
◎ 健身房NO！洗澡、看電視、刷牙時就能做的【15招瘦身操】
◎ 有肌肉才會瘦！不花錢、無器材的【24招養瘦肌肉操】
◆ 誰說減肥就要「餓肚子」？要吃才會瘦！選對食物，1天吃5餐也不會胖
減肥食物怎麼選？醬料可以吃嗎？便祕怎麼辦？別擔心，用尾珍自創的低卡料理，輕鬆就能克服這些問題。因此，她獨家研發了許多吃不胖的美味料理，包括一個人吃也幸福的瘦身料理、吃不胖的點心，還有在半夜吃也不會有罪餓感的宵夜，及她自創的「五彩高酵排毒果汁」，50道讓她成功「瘦下來」的美味料理，完整大公開！
很多人為了減肥而刻少吃，最後不但沒瘦，甚至更胖！因此，尾珍以自己的經驗告訴大家，只要選對食物，1天吃5餐還是能瘦下來。更何況，下廚就是最好的運動！
◆ 最後，尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說：「儘管我並非專業教練，但的確從103瘦到51公斤，減肥有多辛苦，會遭遇什麼困難，我比任何人都清楚。如果連我都能瘦50公斤，妳也一定能成功！因為，我們的身體絕不會背叛流下的汗水。」
演藝圈好友，肯定推薦
■ 米開朗基羅曾說：「大衛雕像本來就存在於大理石內。」或許是我有一雙像米開朗基羅般的慧眼，所以從0.1公噸的尾珍身上發現美麗的尾珍。期許這塊土地上的其他尾珍們在讀了本書後，也能懷抱著愉快心情，雕塑出全世界最曼妙健康的完美身材。──前KBS〈搞笑演唱會〉，現任〈歡笑一卡車〉節目總監 金碩炫
■ 不論是搞笑還是減肥，尾珍靠著不滅的熱情打造出今日的自己，在此為她掌聲鼓勵。──〈搞笑演唱會〉編劇 李常德
■ 我的學妹權尾珍將減肥轉變為自己人生的一部分。原以為她只不過是身材胖、心地善良的人，但如今，身為我學妹的尾珍已成為我迎接嶄新挑戰與自我啟發時的最佳榜樣！──朴成浩
■ 看見尾珍就會讓我聯想到「奇蹟」這個單字，現在反而是我要向她討教減肥祕訣，她總是靠著自己獨創的方法愉快瘦身，任誰看見她都會產生源源不絕的快樂能量。──健身之神 李承允
■ 減肥後會有什麼改變？臉蛋？身材？尾珍則是人生大轉變。健康瘦身！人生完美無缺。──金基利
■ 尾珍現在是身心輕盈的女人了！──梁相國
■ 擁有美貌與健康的尾珍～～～～好勇敢！──申寶拉
■ 要吃才會瘦！下廚是最好的減肥運動
【一個人吃也好幸福！】美味快瘦料理
■ 高纖生菜定食
■ 高酵泡菜牛肉捲
■ 消脂咖哩地瓜
■ 低脂南瓜麵疙瘩
■ 美顏豆腐菜飯
■ 元氣豆腐飯捲
■ 低卡酸辣蒟蒻麵
■ 韓式味噌雞肉燉飯
■ 營養飯糰沙拉
■ 黃豆芽牛肉蓋飯
■ 清脾綠豆涼粉沙拉
■ 豆奶涼粉飽足湯
■ 低卡蘑菇義大利麵
【一個人吃的七色蔬果紫色便當5】豬肉葡萄抗老沙拉
【有點餓時最適合吃的】低卡飽足點心
■ 低卡蔬果脆片
■ 高鈣南瓜起士球
■ 鮮蔬低脂炒年糕
■ 美肌香煎雙豆
■ 活力香甜地瓜粥
■ 美白豆腐蒸櫛瓜
■ 韓式拔絲南瓜＆地瓜
■ 無油牛肉蔬菜捲
■ 降壓南瓜鮪魚捲
■ 甜在心雞蛋糕
■ 黑麥營養三明治
■ 亮眼花椰地瓜餅
■ 五穀能量拿鐵
■ 石榴多酚韭菜沙拉
■ 五彩高酵排毒果汁
◎ 大口沾醬也不怕！低脂沙拉醬配方大公開
【大口吃也沒有罪惡感的】不發胖宵夜
■ 韓式開胃拌冬粉
■ 元氣香柚拌花枝
■ 消脂綠茶烤淡菜
■ 牛蒡豬肉代謝捲
■ 高纖牛肉蒸香菇
■ 無油雞肉煎餅
■ 蔬果多雞肉串
■ 低鈉海帶捲章魚
■ 涼拌芝麻葉豆腐
■ 韓式低鹽味噌豆腐
■ 涼拌黃芥末海鮮
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■ 夏日沁涼冰沙 ── 綠茶、草莓、藍莓
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