生理期的種種不便以及不適感
會讓許多女生有「下輩子想當男人」的衝動......
T^T 總覺得濕濕黏黏或痠或脹
還會伴隨著突如其來的低落感或暴躁情緒
有時也說不上痛，就是很悶、非常悶
只想像一隻蝸牛般蜷曲窩在床上
然而，除了偉大的生育天職外，月經還給了女生其他好處
從月經週期的飲食＋運動著手好好調養身體
雖不能一秒變男子漢，卻有助於變瘦變美、渾身是勁唷！^^
子宮嘉年華之有點累累「生理期」
一般來說女性的生理期為 5～7 天
這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息
飲食方面可多吃含鐵食物
以補充這段時間流失的經血
像是菠菜、紅肉
至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）則千萬不要碰
此時不瘦更待何時之「黃金瘦身期」
月經週期的第 7～20 天，大約是生理期後的兩週內
由於荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升
可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制
再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍唷 http://adcenter.conn.tw/1zUi8
冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」
生理期前一週，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定
而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！
此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等
並多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜
不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息
延伸閱讀
生理週期的飲食方法
快快瘦的「生理期減肥法」
如果還想了解更多「利用經期來瘦身、豐胸、調身體」的相關知識
可以讀讀《 一輩子受用的月經調養聖經 》這本書
作者是女性中醫師 內容還蠻實用的呢
更多健康美麗的瘦身知識分享 https://www.i-fit.com.tw/context/127.html
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