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 日本女星 3 招  吃梅減肥法

日本女星的瘦身法一直為人所津津樂道，從 深田恭子的「香蕉減肥」、上戶彩「納豆減肥」，到現在最新的「食梅」 ，那食梅又是什麼？簡單來說，就是利用食梅來調整因過量飲食及忙亂生活，所引起的病症與肥胖問題。但由於外面飲食逐漸西化及精緻化，只吃單種梅子已經不夠，日本營養師提出「梅」、「莓」與「酶(酵素)」的三梅並重，才能達到沒便的效果，光清宿便就能減輕3~4kg , 所以日媒才會強調「沒便狀態」的好。本篇就要教大家食梅減肥法該怎麼吃，才能達到效果

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第 1 招：食「梅」助消化

白飯中放上一粒梅子，這是大家對日本便當的經典印象之一，從本草綱目到日本現代研究，都記載著梅子數不完的好處，但梅子最強的功效其實是幫助消化，不管你吃進去的東西多均衡、多營養, 如果沒辦法消化成身體所需營養，一切都是白搭，把消化調整理好，窈窕代謝力自然也會提升

可惜是台灣不是一年四季都產梅，保持食梅習慣有難度，建議可買些梅干或梅萃取的相關營養輔助品。，例如梅漿，切記，幫助消化才是健康窈窕的根源。

第 2 招：食「酶」助順暢

食酶乍看難以理解，但其實就是生機飲食的概念。生機飲食也是好萊塢女星間大夯的窈窕飲食習慣，葛妮絲派特洛甚至出了一本食譜分享她的窈窕秘方。納豆減肥的成功也在於富含酵素，可見食酶(補充酵素) 的重要性。酵素是生命之源，身體很多的運轉都需要靠酵素來維持。但酵素經高溫烹調會被破壞，所以並不是隨手可以補得的。

為了要補充酵素，平時可多吃一些沙拉，但不是每個人都習慣吃沙拉，與其每天逼自己去買一碗沙拉，不如找些方便性強的酵素萃取液或錠劑補充更方便

第 3 招：食「莓」助窈窕

前陣子日本主婦們才因瘋狂搶購巴西莓造成斷貨上新聞，因為它是少見的超強代謝莓果，可助窈窕。接著維多利亞‧貝克漢也在雜誌採訪時，主動分享她的窈窕保養秘方是靠天天吃草莓 ..…，不管哪種莓類都好受歡迎

藍莓、巴西莓、蔓越莓、覆盆莓、草莓 …等都是友善女性的天然好食材。莓類擁有維他命C、天然花青素、多酚及豐富纖維 , 可幫助消化、代謝及養顏美容

體重管理、是女人一輩子的事業，不論是哪種風潮，講的都是如何讓女生更美、更窈窕。這股「食梅風潮」綜合了梅、莓、酶類三種元素來達到體重管理。愛美的女孩們，不妨多為自己補充對的三種梅類，或綜合他們的營養補充，就能也輕鬆窈窕。

跟上 2015 窈窕風潮就從「沒便」開始吧