濾泡前期 ( 生理期 ) 第 1 ~ 6 天

皮膚較為乾燥、容易受刺激而產生敏感

經期來臨的第一天算起,由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低,新陳代謝能力差,皮膚顯得乾燥、容易敏感、缺乏光澤,悶脹痛、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘、人顯得疲憊、沒有精神。勿暴飲暴食,適當的睡眠,加強保溼、滋潤工作

保養對策

加強保溼、滋潤保養,適當的睡眠,減少使用刺激性強的保養產品之外,溫和的運動、補充豐富的鐵質與纖維質食物、蛋白質,避免生冷的食物、冰品或飲品,切勿暴飲暴食,吃太多甜食,避免熱量囤積在身上喔!放鬆心情做做和緩的運動

濾泡後期 ( 月經後一週 ) 第 7 ~ 14 天

皮膚最佳狀態新陳代謝快 ~ 最佳減重時期

身體消化好、吸收好、新陳代謝快、避免攝取過多之熱量,禁止油炸、煎炒等高熱量食物,是進行減肥計畫的最佳時機。每週至少運動3次,每次至少30分鐘。掌握住這段生理心理都處於顛峰狀態的時期來積極進行減肥計劃,飲食控制與運動燃脂雙管齊下,絕對可以有事半功倍的好效果。如果你自恃著這段期間的優勢而毫無禁忌地大吃大喝,那麼因為細胞新陳代謝的活動力強,在不知不覺吃進過多的脂肪,熱量也會特快地被囤積起來的喔

保養對策

在這女性朋友肌膚最具魅力的時刻,肌膚處於正常生理狀態,你當然有本錢可以做一些機能性的保養,左旋C、熊果素、果酸、A酸衍生物等成分,可以為你的肌膚帶來更明亮、細緻的膚觸。這段期間雌激素會大量增加,皮膚變得細緻有光澤,是女性朋友們最漂亮、最有魅力的時候了!基礎保養外,可以從事機能性加強保養,如美白、抗老等

黃體前期 ( 排卵後一週 ) 第 15 ~ 21 天

肌膚容易不穩定,開始出現油膩、暗沉、粉刺、粗糙問題

排卵後的這一週,黃體素的出現會為女人在身體與心理上帶來些許改變;新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛,除了肌膚狀況變得不穩定外,還會感覺胃口大開、食欲大增。但是越是接近第四階段的黃體後期,代謝能力會越來越緩慢,而體重就不容易下降。在這個階段,妳必須要注意飲食控制,同時,妳也必須了解,在這段期間內妳的減重進度會比卵泡期來的緩慢些

保養對策

持續運動及維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物來充飢。黃體素的分泌量不斷的上升,而雌激素的分泌則呈現波段變化,所以,不管在情緒上或皮膚上都呈現不穩定的情況,而且皮膚的油脂與黑色素的分泌量在此階段開始上升。使用較清爽的保養品,加強防曬、美白與黑色素代謝。皮膚保養上要注重適當的清潔、角質代謝、加強防曬,以免產生粉刺、痘痘、暗沉與斑點問題。飲食上減少刺激性、油膩的食品,維持正常作息避免熬夜,以免刺激皮膚分泌更多的油脂與黑色素

黃體後期 ( 月經前一週 ) 第 22 ~ 28 天

皮脂與黑色素分泌旺盛、角質堆積、毛孔粗大、粉刺與痘痘的產生

食慾大增、愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、懶得動、水腫、長痘子、心情煩躁、胸部腫脹、身體酸痛等症狀,醫界稱之為「經前症候群」,減重計劃在這個時間受更多的阻礙,於是我們認為,在這段時間內妳的減重速度將會出現緩慢、甚至停滯的情況。很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象,此時多吃些利水消腫食物如:薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等

保養對策

黃體期就是月經來臨的前一週,黃體素分泌在這段期間達到高峰,所以,皮膚出油量高、角質層肥厚、黑色素活躍,體溫上升。正常的作息,適當的清潔與卸妝,加強油脂調理與角質代謝步驟,適度的溫和運動、輕音樂調劑與泡溫熱水澡,也有助於舒解「經前症候群」的不適

好文引用 http://pattysan.pixnet.net/blog/trackback/aa898d7bef/25043166

arrow
arrow
    全站熱搜

    花花 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


    留言列表 留言列表

    發表留言